Heb ik verlatingsangst?
Verlatingsangst kan een grote impact hebben op je dagelijks leven. Het gevoel dat iemand je elk moment kan verlaten, kan verlammend werken in relaties, op het werk en binnen families. Deze angst is niet zomaar iets om weg te wuiven: het verdient aandacht, begrip en begeleiding.
Deze pagina helpt je inzicht te krijgen in wat verlatingsangst inhoudt, hoe je het kunt herkennen, en belangrijker nog: wat je eraan kunt doen. Als je jezelf herkent in bepaalde patronen, is het waardevol om te weten dat er wel degelijk ruimte is voor verandering. Bij PartnerSelect kun je hiermee gericht aan de slag met de cursus Reken af met relatiebelemmeringen. Meer hierover lees je verderop op deze pagina.
Wat is verlatingsangst
Verlatingsangst is de intense angst om verlaten te worden door mensen aan wie je emotioneel gehecht bent. Dit kan zich uiten in jaloezie, controlebehoefte of juist pleasen ten koste van jezelf. Vaak komt deze angst voort uit jeugdtrauma’s, verwaarlozing, verlies of instabiele hechting.
Hoewel het normaal is om verdriet te voelen bij afscheid, is het bij verlatingsangst vaak buitenproportioneel. De angst kan je gedrag gaan aansturen, relaties onder druk zetten en zorgen voor veel innerlijke onrust.
De oorzaken van verlatingsangst
Verlatingsangst ontstaat vaak niet uit één gebeurtenis, maar uit een samenspel van ervaringen die zich op jonge leeftijd hebben vastgezet. Het is een diepgewortelde angst die ontstaat wanneer je hebt geleerd dat veiligheid, liefde of verbondenheid niet vanzelfsprekend zijn.
Er zijn verschillende oorzaken die kunnen bijdragen aan het ontwikkelen van verlatingsangst:
Onveilige hechting in de kindertijd
Kinderen die opgroeien met ouders of verzorgers die emotioneel afwezig, onvoorspelbaar of overbezorgd zijn, kunnen moeite krijgen met het ontwikkelen van een stabiel gevoel van verbondenheid. Als je als kind niet hebt geleerd dat anderen betrouwbaar beschikbaar zijn, kan dat zich later uiten in angst om verlaten te worden.
Verlies of afwijzing op jonge leeftijd
Denk aan het overlijden van een ouder, een echtscheiding, langdurige ziekenhuisopname of herhaalde afwijzing. Zulke gebeurtenissen kunnen ervoor zorgen dat je het vertrouwen in relaties verliest, of continu alert bent op het mogelijke verdwijnen van belangrijke personen in je leven.
Verwaarlozing of emotionele tekorten
Als je als kind niet gezien, gehoord of gerustgesteld werd, ontwikkel je vaak een sterk gevoel van onzekerheid over je eigen waarde. Verlatingsangst komt dan voort uit het idee dat je liefde moet verdienen en dat het zomaar kan verdwijnen als je ‘niet goed genoeg’ bent.
Traumatische of instabiele relaties in de volwassenheid
Ook op latere leeftijd kan verlatingsangst ontstaan of verergeren, bijvoorbeeld na een ingrijgende relatiebreuk, misbruik of een patroon van aantrekken en afstoten binnen relaties. Zeker als deze ervaringen eerdere wonden raken, kan de angst zich diep vastzetten.
Lage eigenwaarde en afhankelijkheid van bevestiging
Wie zichzelf niet als waardevol ervaart, gaat vaak buiten zichzelf zoeken naar goedkeuring, liefde en erkenning. Hierdoor wordt de ander onbewust een anker voor je gevoel van veiligheid. Het idee dat je die ander zou kunnen verliezen, voelt dan bedreigend, alsof je opnieuw alles kwijtraakt.
Verlatingsangst heeft dus altijd een geschiedenis. Het ontstaat niet zomaar, en het gaat ook niet vanzelf weg. Maar zodra je begrijpt waar het vandaan komt, ontstaat er ruimte om met mildheid naar jezelf te kijken en langzaam andere keuzes te maken.
De impact van verlatingsangst op relaties
Verlatingsangst speelt vaak een grote rol in liefdesrelaties, maar ook in vriendschappen of werkverbanden. Je kunt jezelf verliezen in het pleasen van de ander, of juist afstand nemen uit zelfbescherming. Onbewust zet je patronen in gang die de kans op verbinding juist verkleinen.
Het constant zoeken naar bevestiging put je uit. Je hoofd draait overuren. Ieder moment lijkt een risico: ‘Wat als ik niet goed genoeg ben?’ ‘Wat als ze me zat zijn?’ Deze gedachten zijn niet alleen vermoeiend, ze houden je ook weg van gezonde, gelijkwaardige relaties. Daarom is het goed om hier verandering in te brengen. Dit zou je kunnen doen door er met iemand over te praten. Maar als dit een te grote stap is, kan onze cursus je ook helpen met het verkrijgen van inzichten.
Wat zijn de symptomen van verlatingsangst?
Herken je jezelf in een of meer van de volgende signalen?
Je ervaart paniek of somberheid als iemand niet meteen reageert op een bericht.
Een stilte of korte afwijzing voelt al snel als een bevestiging van je grootste angst: dat je er niet toe doet. Je gedachten nemen het over, en het lukt je nauwelijks om jezelf op zo’n moment gerust te stellen.
Je stelt het welzijn van anderen boven dat van jezelf en verliest jezelf daarbij uit het oog.
Je bent voortdurend bezig met hoe je het de ander naar de zin kunt maken. Je vermijdt conflicten, past je aan en hoopt op bevestiging maar verliest daarbij contact met je eigen behoeften.
Je bent voortdurend alert op signalen van afwijzing.
Kleine dingen, een blik, een toon, een verandering in gedrag kunnen een golf van onzekerheid oproepen. Je relaties voelen daardoor vaker gespannen dan ontspannen.
Je merkt dat je relaties onder druk staan, maar weet niet precies waarom.
Je verlangt naar verbinding, maar voelt ook de neiging om afstand te nemen uit angst voor pijn. Hierdoor raak je gevangen tussen aantrekken en afstoten, wat relaties instabiel maakt.
Soms zijn deze signalen niet meteen duidelijk. Ze komen in golven, zijn contextafhankelijk of worden overschaduwd door andere emoties. Maar als je jezelf herkent in dit patroon, is dat een teken dat er meer speelt. Begrip en inzicht zijn de eerste stappen richting rust en veerkracht.
Waarom verlatingsangst niet vanzelf overgaat
Veel mensen met verlatingsangst leren zichzelf aan om ‘niet lastig te doen’, gevoelens te onderdrukken of zich te verschuilen achter onafhankelijkheid. Maar onder dat masker blijft de angst knagen.
Zonder aandacht en reflectie kan verlatingsangst zich verdiepen. Het kan leiden tot bindingsangst, depressieve klachten of zelfs burn-out. Juist door ernaar te kijken, in plaats van het weg te stoppen, ontstaat er ruimte voor verandering.
Wat kun je doen bij verlatingsangst?
Er is geen snelle oplossing, maar wel een pad naar rust en verbinding. Dat begint met inzicht: waar komt je angst vandaan en hoe beïnvloedt het je keuzes?
Inzicht ontstaat niet alleen door gesprekken, maar ook via kennis, reflectie en praktische oefeningen. Een online cursus kan hierin een veilige en toegankelijke stap zijn.
In deze cursus leer je hoe onbewuste patronen, waaronder gedrag voortkomend uit verlatingsangst, je relaties beïnvloeden. Je gaat aan de slag met thema’s als hechting, verbinding en persoonlijke ruimte. Zo krijg je niet alleen meer inzicht in jezelf, maar ook handvatten voor duurzamere relaties.
Cursus: Reken af met relatiebelemmeringen (PartnerSelect)
PartnerSelect biedt een online cursus aan voor mensen die merken dat ze worden tegengehouden door bindingsangst, verlatingsangst of andere relatiebelemmeringen. Deze cursus helpt je niet alleen om inzicht te krijgen in je gedrag, maar biedt ook praktische handvatten om patronen te veranderen.
Wat je kunt verwachten:
- Persoonlijke video’s waarin thema’s als hechting, communicatie en patronen worden uitgelegd.
- Praktische opdrachten waarmee je zelfreflectie ontwikkelt en direct aan de slag kunt met nieuwe inzichten.
- Inzicht in je eigen patronen, zodat je begrijpt waar bepaald gedrag vandaan komt en hoe je het kunt bijsturen.
- Ondersteuning in het doorbreken van gewoontes, zoals het wegduwen van liefde of het kiezen van onbeschikbare partners.
De cursus is geen kant-en-klare oplossing, maar wel een stevige eerste stap naar een gezondere relatie met jezelf én anderen.
Wat levert het je op als je verlatingsangst aanpakt
Het vraagt moed om naar binnen te kijken. Maar het levert je ook veel op:
- Je leert grenzen stellen zonder angst om de ander kwijt te raken
- Je ervaart minder piekergedachten en meer innerlijke rust
- Je relaties worden eerlijker, veiliger en gelijkwaardiger
Door te werken aan de kern, ontstaat er ruimte om te verbinden zonder jezelf te verliezen. Je leert jezelf dragen, ook als de ander even niet beschikbaar is.
Begin vandaag
Of je nu net ontdekt hebt dat verlatingsangst speelt in jouw leven, of al langer zoekt naar grip op deze gevoelens: je hoeft het niet alleen te doen.
Wij zijn pas tevreden als jij tevreden bent
De voordelen van PartnerSelect
- Geen algoritme, maar echt mensenwerk
- Iedereen is persoonlijk gescreend
- Groot in Nederland en jouw regio
- Erkend door het SinglesKeurmerk
- Slechts één maand opzegtermijn
Hoge slagingskans door persoonlijk contact
Het aantal nieuwe relaties dat ontstaat via datingbureau
PartnerSelect ligt hoog. Onze persoonlijke matching zorgt
ervoor dat de meeste mensen, die openstaan voor een
serieuze relatie, slagen.
